Doenças do coração são uma das principais causas de morte no mundo. Mas, com os cuidados certos, é possível prevenir e controlar essas doenças.
Dicas para um coração saudável:
Alimentação equilibrada:
Priorize frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes.
Reduza o consumo de alimentos processados, açúcares, sal e gorduras saturadas.
Pratique atividade física regularmente:
Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
Mantenha um peso saudável:
O excesso de peso aumenta o risco de doenças cardíacas.
Controle a pressão arterial:
A pressão alta é um fator de risco importante para doenças do coração.
Controle o colesterol:
Níveis elevados de colesterol podem obstruir as artérias
Não fume:
O cigarro danifica o coração e os vasos sanguíneos.
Controle o estresse:
O estresse crônico pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas.
Faça check-up regularmente:
Consulte seu médico regularmente para monitorar sua saúde cardiovascular.
Como está a saúde do seu coração?
